Jangan Minum Ini Sebelum Olahraga


 PT BEST PROFIT FUTURES BANDUNG, Bestprofit -   Memang penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari, terutama selama melakukan olahraga demi hasil terbaik, dan minuman yang Anda konsumsi sama pentingnya dalam hal ini.

 

Karena memilih minuman dengan bijak juga dapat membantu memastikan tubuh Anda memiliki performa terbaiknya sekaligus membantu mencegah masalah energi dan isu perut.  PT Bestprofit


Makanan dan minuman yang tinggi lemak, serat, atau alkohol dapat menghambat kemampuan menghasilkan energi dan mengganggu latihan Anda. Best Profit

 

Berikut ini daftar minuman terburuk berdasarkan ahli gizi tersertifikasi yang berfokus pada bidang dietetika olahraga (CSSD), Kristen Arnold MS, RDN, CSSD, jika diminum sebelum berolahraga dan sebaiknya Anda menghindarinya, dilansir dari Livestrong. PT Best Profit

 

1. Smoothie sayuran

Sayuran cenderung mengandung serat yang tinggi, yang membuatnya sangat sehat. Meskipun serat penting untuk mendukung fungsi usus yang sehat dan mencegah penyakit kronis dan sembelit, serat dapat memicu beberapa masalah pencernaan jika Anda mengonsumsinya jelang berolahraga. Best

 

"Makanan tinggi serat membutuhkan waktu untuk dicerna dan dapat menyebabkan sembelit, kembung, gas, dan gangguan pencernaan selama olahraga. Adapun sayuran yang dimaksud yakni sayuran silang seperti brokoli, kubis, arugula, kangkung, dan lobak. PT Best

 

Anda harus menghindari minum smoothie berbasis sayuran dalam satu hingga dua jam setelah berolahraga untuk mencegah ketidaknyamanan," kata Arnold. Sekadar info, smoothie berbeda dari jus. Bpf

 

Saat sayuran dijus dengan sebagian besr serat dibuang dan hanya menyisakan air, vitamin, mineral dan gula maka itu bisa Anda minum sebagai tambahan energi sebelum berolahraga tanpa risiko gangguan pencernaan akibat serat. PT Bpf

 

Minumlah ini satu hingga dua jam sebelum latihan Anda untuk meningkatkan energi dan nikmati smoothie berbasis sayuran untuk makanan pasca latihan. Bestprofit Futures

 

2. Susu murni dan minuman tinggi lemak

Bagi Anda penikmat susu dan latte, mungkin harus menahan meminumnya hingga satu atau dua jam setelah berolahraga, sebagaimana saran dari Academy of Nutrition and Dietetics. Karena keduanya mengandung lemak tinggi yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan selama berolahraga jika diminum sebelum berolahraga. PT Bestprofit Futures

 

Menurut USDA, segelas susu seberat 8 ons (sekitar 237 ml) mengandung 8 gram lemak, sedangkan susu skim mengandung 0 gram lemak. Ganti seluruh susu dengan susu skim atau alternatif non-susu seperti susu almond, yang memiliki kandungan lemak lebih rendah, untuk menghindari gejala tidak nyaman. Best Profit Futures

 

3. Kefir

Kefir adalah minuman yoghurt kental yang cocok diminum setelah berolahraga, tetapi bukan pilihan yang tepat jika meminumnya sebelum berolahraga.  PT Best Profit Futures


Minuman tersebut dibuat dengan cara memfermentasi susu dengan biji kefir yang mengandung ragi, polisakarida dan bakteri asam laktat. PT Best Profit Futures Bandung

 

Minuman kuat ini mengandung protein, probiotik, dan lemak berkualitas tinggi, yang semuanya mendukung pemulihan dan kesehatan pasca-olahraga.


 Seperti halnya susu, kandungan lemak kefir dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan asam lambung saat berolahraga jika Anda meminumnya terlalu dekat sebelum berolahraga.

 

Menurut USDA, secangkir kefir susu mengandung 8 gram lemak. Hindari kefir sebelum berolahraga atau pertimbangkan untuk beralih ke kefir rendah lemak.

 

Pilihan Minuman Terbaik Sebelum Berolahraga

Minuman berikut dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan siap untuk berolahraga tanpa risiko gangguan pencernaan, sembelit, kembung, atau gas.

- air

- air dengan perasan lemon

- teh

- kopi hitam

- sari buah 100 persen

- minuman olahraga

 

Collegiate and Professional Sports Dietitians Association merekomendasikan untuk minum 16 hingga 20 ons air (sekitar 473-591 ml) minimal empat jam sebelum berolahraga. Menjelang olahraga, sekitar 15 menit sebelumnya, Anda pasti ingin minum 8-12 ons (sekitar 237-355 ml) air atau minuman penghidrasi lainnya.

 

Untuk memastikan Anda memenuhi rekomendasi ini, sebaiknya simpan botol air di dekat Anda. Mendapatkan cukup cairan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mengatur suhu inti tubuh Anda selama latihan. Jika Anda tidak mendapatkan cukup cairan, Anda berisiko kelelahan dini dan kepanasan selama latihan.

 

Sumber

liputan6.com

 

lowongan, lowongan kerja, lowongan kerja bandung, loker bandung

bestprofit, pt bestprofit, best profit, pt best profit, best, pt best, bpf

bestprofit futures, Bestprofit futures, Bestprofit futures, pt best profit futures

 

PT BESTPROFIT FUTURES BANDUNG

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rekomendasi Tempat Makan Korea di Bandung

Image
  PT BEST PROFIT FUTURES BANDUNG,  PT Bestprofit Futures  – Berburu makanan Korea di Bandung tentu saja bukan masalah. Karena ada banyak tempat makanan Korea di Bandung dan tentunya menyajikan berbagai macam menu yang selama ini bikin kamu penasaran.   Pecinta drama Korea pasti penasaran dengan berbagai makanan yang selalu muncul di dalam drama. Warna-warni yang menggoda, sayuran yang menyegarkan, saus merah khas yang membara, aroma daging panggang yang seolah menari-nari di depan hidung. Semua selalu membuat penasaran.   Makanan Korea apa saja yang membuat kamu penasaran selama ini? Tteokbokki? Samgyeopsal? Kimchi Jjigae? Atau Korean BBQ yang bisa kamu panggang sendiri dan disantap bersama bawang putih, sambal khas dan berselimut daun perilla dan selada segar?  Best Profit   Jangan khawatir, kamu tak perlu repot membeli tiket pesawat dan menyiapkan visa untuk sekadar mencicipi makanan khas Korea. Di Bandung, kamu bisa menemukan restoran-restoran bahkan kedai-kedai pinggir
Read more

Tempat Vaksin Meningitis di Bandung

Image
  PT BEST PROFIT FUTURES BANDUNG,  PT Bestprofit  – Meningitis merupakan radang selaput otak dan sumsum tulang belakang yang biasanya disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, atau jamur. Salah satu cara untuk mencegah penyakit ini adalah pemberian vaksin.     Nah, bagi Wargi Bandung yang hendak pergi Haji, sebenarnya diwajibkan loh untuk melakukan vaksin Meningitis! Vaksinasi meningitis bertujuan melindungi juga mencegah dari penyakit berbahaya ini. Apalagi, mengingat risiko penularan penyakit meningitis sangat tinggi di tengah berkumpulnya banyak orang dari berbagai belahan dunia.   Lokasi Vaksinasi Meningitis di Bandung Untuk di Kota Bandung sendiri, vaksinasi bisa dilakukan di kantor induk KKP (Kantor Kesehatan Pelabuhan) Bandung di Jl. Cikapayang No.5 Kota Bandung dengan mendaftar online terlebih dahulu di http://sinkarkes.kemenkes.go.id  PT Bestprofit Futures   Selain itu Wargi Bandung juga bisa datang ke Klinik/RS yang menyediakan vaksin Meningitis di Bandung Raya,
Read more

Tanda Tubuh Melemah dan Cara Mengatasinya

Image
  PT BEST PROFIT FUTURES BANDUNG,  PT Bestprofit  – Sistem imun atau kekebalan tubuh merupakan sebuah hal yang harus dipertahankan baik di kondisi pandemi seperti sekarang atau kapan pun. Kondisi sistem ketahanan tubuh yang baik bisa membuat kamu terhindar dari sejumlah masalah kesehatan yang muncul.   Ketika sistem imun tubuh ini melemah, kamu harus mencari cara untuk meningkatkannya lagi. Untungnya, melemahnya sistem kekebalan tubuh ini bisa kamu ketahui secara mudah,   Kondisi tubuhmu pada kondisi tertentu bisa menunjukkan bagaimana sistem imun tubuh. Tidak membutuhkan perangkat tambahan tertentu untuk mengecek atau mengawasi apakah sistem imun tubuh sedang menurun.  PT Bestprofit Futures   Beberapa pertanda sederhana yang muncul pada tubuh sehari-hari seperti rasa lelah atau diare bisa jadi penanda melemahnya sistem imun. Dilansir dari Livestrong, berikut sejumlah tanda yang ditunjukkan oleh tubuh ketika sistem imun melemah.   Pemulihan Luka Membutuhkan Waktu yang L
Read more