Makanan untuk Melancarkan Peredaran Darah
PT BEST PROFIT FUTURES BANDUNG, Best Profit - Makanan untuk melancarkan peredaran darah bisa dijadikan konsumsi sehari-hari. Apalagi, sirkulasi darah yang optimal merupakan modal awal yang dibutuhkan untuk mewujudkan fungsi tubuh yang optimal.
Sirkulasi darah yang lancar bisa membuat nutrisi, mineral, dan oksigen
disalurkan dengan baik ke seluruh tubuh. Sebaliknya, sirkulasi darah yang tidak
lancar dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh, seperti kram di bagian
otot, kesemutan, proses penyembuhan luka menjadi lebih lama, hingga gangguan jantung.
Makanan untuk melancarkan peredaran darah memiliki berbagai nutrisi
yang baik untuk tubuh. Mengombinasikan konsumsi makanan tersebut dengan
penerapan gaya hidup sehat, cukup istirahat, kelola stres dengan baik, serta
menjauhi rokok dan alkohol dapat membuat kamu terhindar dari kondisi peredaran
darah tidak lancar. Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa
(12/1/2021) tentang makanan untuk melancarkan peredaran darah.
Jeruk
Jeruk meruapakan salah satu makanan yang dapat melancarkan peredaran
darah. Jeruk tergolong sebagai jenis buah untuk melancarkan peredaran darah
berkat kandungan vitamin C yang tinggi.
Pasalnya, senyawa tersebut dapat berfungsi sebagai antioksidan yang
menangkal radikal bebas di dalam tubuh sehingga jantung maupun pembuluh darah
akan tetap sehat dan berfungsi dengan optimal. Di samping itu, jeruk juga
mengandung flavonoid yang dapat berfungsi sebagai zat antikanker.
Seledri
Salah satu makanan yang dapat melancarkan peredaran darah adalah
seledri. Seledri adalah jenis sayuran hijau yang mengandung folat, kalium,
serat, molibdenum dan sejumlah kecil vitamin C, vitamin K, vitamin A, serta
beberapa vitamin B.
Vitamin A dalam seledri berperan dalam memastikan jantung secara
efektif memompa darah ke seluruh tubuh. Sementara itu, vitamin K efektif dalam
mengendalikan kekentalan darah dan memainkan peran penting dalam membentuk
sirkulasi darah yang sehat.
Lobak
Lobak memiliki rasa yang agak pahit dan kurang menarik, namun di balik
rasanya yang kurang nikmat tersebut ada terdapat keunggulan yang dimilikinya,
yaitu lobak memiliki kemampuan untuk melancarkan sirkulasi darah.
Hal ini dikarenakan lobak merupakan sayuran yang kaya akan mineral.
Selain itu, lobak juga memiliki kandungan kalium yang bisa membantu menormalkan
tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Mentimun
Mentimun juga merupakan salah satu makanan yang dapat melancarkan
peredaran darah kamu. Vitamin K dalam mentimun penting untuk mengurangi risiko
proses pembekuan darah. Mentimun juga memiliki kadar cairan, potasium dan serat
yang tinggi, sehingga berguna untuk memperlancar sirkulasi darah di dalam
tubuh.
Tidak hanya itu, mentimun pun mengandung flavonoid, triterpenoid, dan
lignan. Semua zat tersebut memiliki sifat antiradang. Hal ini dapat membantu menjaga
sistem kekebalan tubuh. Bahkan, konsumsi mentimun secara teratur juga bisa
mengatur pH darah dan menetralkan tingkat keasaman tubuh.
Alpukat
Menurut sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of the
American Heart Association, memasukkan alpukat ke dalam menu harian dapat
menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Hal ini utamanya dirasakan oleh
orang-orang kelebihan berat badan atau obesitas. Tidak hanya terbatas pada hal itu, alpukat
juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga sirkulasi darah.
Kacang Almon
Kacang almon mengandung protein nabati, serat, vitamin E, magnesium
dan lemak tak jenuh, di mana semua kandungan tersebut berguna untuk menjaga
kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition
menunjukkan bahwa kacang almon memiliki kandungan gizi yang lebih tinggi saat
dimakan utuh dengan kulitnya. Mengonsumsi kacang almon beserta kulitnya secara
rutin dan teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga
meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Wortel
Wortel memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Sebuah penelitian
menemukan bahwa dengan meminum jus wortel setiap hari, tekanan darah sistolik
akan menurun ke rentang yang optimal. Manfaat tersebut ada karena jus wortel
memiliki kandungan yang dapat melindungi sistem pembuluh darah dengan
meningkatkan status antioksidan total.
Pisang
Pisang merupakan salah satu makanan yang dapat melancarkan perederan
darah. Hal ini tentunya berkaitan dengan kandungan kalium di dalamnya. Ini
karena dapat membantu meningkatkan aliran darah dengan menurunkan tekanan
darah.
Faktanya, kalium dapat membantu ginjal mengeluarkan natrium berlebih
dari dalam tubuh kamu melalui urine. Ini pada akhirnya dapat membantu
mengoptimalkan laju peredaran darah di dalam tubuh.
Kayu Manis
Kayu manis biasanya ditaburkan di atas semangkuk oatmeal atau minuman
panas. Jenis rempah ini ternyata juga termasuk sebagai makanan untuk
melancarkan peredaran darah. Kayu manis dapat membantu mengendurkan pembuluh
darah dan menurunkan tekanan darah, yang pada akhirnya membantu mengoptimalkan
sirkulasi darah di dalam tubuh.
Buah Delima
Buah delima juga bisa dikonsumsi untuk melancarkan peredaran darah
kamu. Hal ini karena buah yang bijinya manis ini mengandung antioksidan
polifenol dan nitrat yang membuat pembuluh darah melebar sehingga aliran darah
dapat mengalir dengan lebih lancar. Mengonsumsi buah delima dalam bentuk jus,
buah mentah, atau suplemen dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenasi
(pemenuhan akan kebutuhan oksigen) jaringan otot.
Buah Bit
Buah bit yang berwarna merah ini memiliki banyak sekali manfaat untuk
kesehatan, salah satunya dapat membantu melancarkan peredarah darah. Kandungan
nitrat yang melimpah dalam buah bit berperan untuk kelancaran sirkulasi darah
dalam tubuh kamu. Nitrat akan diubah menjadi oksida yang membuat pembuluh darah
di tubuh menjadi lebih lebar.
Gandum
Mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu mengurangi kolesterol
dalam darah, sehingga membantu menjaga sirkulasi darah tetap optimal. Selain
itu, gandum juga mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan
kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kelancaran aliran darah di tubuh.
The U.S. Department of Health and Human Services merekomendasikan konsumsi
makanan yang mengandung kolesterol tidak lebih dari 200 miligram per hari.
Makanan berbahan dasar gandum yang tinggi serat larut dapat membantu mencapai
tujuan tersebut dengan membatasi jumlah kolesterol yang diserap tubuh.
Tomat
Tomat dapat langsung dimakan saat masih segar, dibuat jus, sebagai
saus, atau dijadikan sup. Makanan satu ini juga sangat baik untuk melancarkan
peredaran darah. Hal ini karena tomat mempunyai kandungan lycopene, nutrisi
penting yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan, yang berfungsi membantu
menurunkan tekanan darah bagi penderita darah tinggi. Tomat juga mampu
mengurangi aktivitas enzim pengonversi angiotensin (ACE) yang menyebabkan
pembuluh darah mengerut sehingga tekanan darah dapat tetap terkontrol.
Jahe
Jahe memiliki efek antioksidan dan antiradang, serta berpotensi untuk
mengobati penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah. Beberapa penelitian
berhipotesis bahwa rempah yang satu ini dapat membantu menurunkan tekanan
darah, kolesterol jahat (LDL), dan gula darah. Semua hal tersebut dapat
membantu mewujudkan sirkulasi darah yang optimal.
Kunyit
Selain jahe, rempah-rempah yang sangat ampuh untuk memperlancar
sirkulasi darah adalah kunyit. Hal ini dikarenakan pada kunyit memiliki
kandungan senyawa kurkumin yang disinyalir mampu meningkatkan sirkulasi darah
di dalam tubuh.
Kamu bisa mengonsumsi makanan untuk melancarkan perderan darah ini
dengan jumlah yang tepat secara tutin dan teratur, maka kesehatan pembuluh
darah bisa menjadi lebih baik.
Sumber
liputan6.com
lowongan, lowongan kerja, lowongan kerja bandung, loker bandung
bestprofit, pt
bestprofit, best profit, pt best profit, best, pt best, bpf
bestprofit futures,
best profit futures, pt bestprofit futures, pt best profit futures
PT BESTPROFIT FUTURES BANDUNG
Comments
Post a Comment